좋은 수면, 잘 자는게 왜 중요한가요?

어느덧 늦은 밤이네요. 오늘 하루도 다들 고생 많으셨을텐데요,

바쁘게 살다 보면 나도 모르게 가장 먼저 줄이게 되는 게 잠인 경우가 있습니다. "

오늘 못 한 일만 끝내고 자야지", "조금만 더 보다 자야지" 하면서 밤을 지새우곤 하죠.

하지만 잠은 단순히 하루를 마무리하는 휴식이 아니라,

우리 몸과 마음이 스스로를 보듬고 치료하는 아주 소중한 시간이랍니다.

오늘은 왜 우리가 매일 밤 잘 자야 하는지, 잠이 선물해 주는 고마운 이야기들을 나눠보겠습니다.

내 몸을 지켜주는 단단한 방패, 면역력

우리가 깊은 잠에 빠져 있는 동안,

우리 몸은 부지런히 세포를 재생시키고 면역 물질을 만들어냅니다.

잠을 제때 자지 못하면 몸의 방어벽이 약해져서

감기에도 쉽게 걸리고 만성 피로에 시달리게 됩니다.

지친 뇌를 깨끗하게 씻어내는 시간

낮 동안 열심히 일하느라 과부하가 걸린 우리 뇌도 재충전의 시간이 필요합니다.

우리가 자는 동안 뇌 속에서는 피로 물질과 노폐물을 처리하고,

낮에 있었던 기억들을 다정하게 정리해 둔답니다.

아침에 일어났을 때 머리가 맑고 가벼운 느낌이 드는 건 바로 밤새 뇌가 열일(?) 해준 덕분이지요 ㅎㅎ

쉬지 않고 달린 심장에 주는 선물

온종일 쉼 없이 뛴 심장과 혈관도

잠자는 동안만큼은 숨을 고르고 휴식을 취합니다.

잠이 부족하면 심장이 계속 긴장 상태를 유지하게 되어

혈압이 오르고 몸에 무리가 가기 쉬워요.

매일 밤, 고생한 심장에게도 따뜻한 휴식을 선물해 주세요.

마음과 몸의 균형을 찾아주는 마법

잠을 제대로 못 잔 다음 날은

괜히 마음이 뾰족해지거나, 자극적인 음식이 당겼던 경험 있으시죠?

수면이 부족해지면 식욕을 조절하는 호르몬 균형이 깨지기 때문입니다.

푹 자고 일어나는 것만으로도 마음이 한결 다정해지고 몸의 밸런스도 자연스럽게 맞춰집니다.

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오늘 밤, 나를 위해 이것만 신경써주세요

잠들기 1시간 전에는 핸드폰을 잠시 멀리 두고, 눈을 쉬게 해주세요.

방 안을 조금 어둡고 서늘하게 만들어 편안한 공기를 만들어 보세요.

따뜻한 물로 샤워를 하거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주세요.

오늘 밤은 스스로에게 "오늘 하루도 애썼어"라고 따뜻한 위로를 건네며,

깊고 편안한 잠에 빠져보시는 건 어떨까요?

다들 따뜻하고 포근한 밤 보내세요.

건강이 자란다! 행복이 자란다!

경희자란한의원이었습니다 :)